西小倉 クリニックヘアサロン
2020/03/20
10万人の髪を見てわかった亜鉛と髪の関係・その４
カテゴリー名：亜鉛と髪の関係
この記事は約4分で読めます。
現代の女性の髪質が大きく変化しているように感じます。
例えば、
・年齢が若いのに、エイジング毛（髪の空洞化によってのうねり・ざらつき）
・どんな薬剤を用いても、ボロボロになりやすい
・色持ちの低下
・低年齢化する薄毛
・生理不順
・低体温
・枝毛＆切れ毛になりやすい
・ホルモンバランス
・爪が割れやす
など女性の悩みが多くなっていると私は実感しています。
タンパク質やビタミンなど、身体にとって必要な栄養素はたくさんあります。
そんな数多くある栄養素の1つに、ミネラルがあります。
ミネラルはさらに、カルシウムやカリウム、ナトリウム、マグネシウムなどに分かれます。
そして、今回のテーマである亜鉛もミネラルの一種です。
こちらは味覚のために必要なミネラルですが、実は髪の毛の成長にも関わっています。
そして、不足すると抜け毛を引き起こしてしまうとも言われています。
今回は、実際に亜鉛の不足と抜け毛には関係があるのかどうかについて、解説します。
亜鉛が不足していると抜け毛は起こりやすい？
まず結論からお伝えすると、亜鉛不足は抜け毛が起こりやすくなる原因となります。
その理由は、髪の毛の成長に密接に関わっているためです。
髪の毛の成長に必要な成分が不足すれば、当然成長は滞ってしまいますよね。
では、髪の毛の成長にどのように関わっているのかについては、次の項目で詳しく解説します。
最近薄毛が気になる方や、栄養素の不足が気になる方は、ぜひ読んでみてください。
抜け毛へ働く亜鉛の効能って？
まずは髪の毛への効能について・・・
髪の毛に関するものとしては、以下の効能があります。
- ケラチン合成の役割を担う
- 5αリダクターゼ酵素を抑制する
まずは簡単にご説明します。
ケラチンとは髪の毛の主成分で、アミノ酸をもとに作られています。
5αリダクターゼとは、AGA（男性型脱毛症）の原因物質を作り出す酵素のことです。
それでは、亜鉛がどのようにしてこの2つに作用するのか解説していきます。
ケラチン合成の役割を担う
1つ目の効能である、ケラチン合成の役割についてです。
ケラチンはアミノ酸をもとに作られると先ほど述べましたが、そのアミノ酸はタンパク質が分解されて作られます。
つまり、髪の毛が作られるまでは、例えば以下の過程があるのです。
- 肉や魚などからタンパク質を摂る
- タンパク質を分解し、アミノ酸にする
- アミノ酸を再合成し、ケラチンを作り出す
この過程のうち、3番目のアミノ酸を再合成するのに必要な栄養素が亜鉛です。
つまり、亜鉛の不足はアミノ酸の再合成に必要な栄養素が不足するとも言い換えられます。
再合成に必要な栄養素がたりなければ、いくらタンパク質があっても髪の毛が作り出せないということですね。
亜鉛不足を解消！どうやって摂取する？
亜鉛には、抜け毛を抑制するのにぴったりの効能があることが分かりました。
反対に言えば、不足すると抜け毛や薄毛が起こりやすくなるとも考えられます。
では、栄養不足を解消しつつ薄毛を予防するためには、どうしたら良いのでしょうか？
具体的な方法をご紹介していきます！
亜鉛サプリメントを服用する
とはいえ、生牡蠣や豚レバーを毎日食べるのは難しいですよね。
仕事が忙しくて、煮干しからだしを取るまではできないという方もいるでしょう。
そんな方には、サプリメントで亜鉛を摂取するのがおすすめです。
サプリメントであれば、1日の摂取量を手軽に補給することができます。
また、仕事の合間や寝る前にもさっと飲むことができるので、外食や中食が多い方にピッタリですね。
薄毛予防のために毎日しっかり摂取したい方は、上手にサプリメントを活用しましょう。
しかし、沢山のサプリを取るのは大変なので
イメージとしては・・・・
ホルモンバランス
鉄分不足
肌のくすみ
亜鉛不足
白髪予防＆白髪改善
解毒
生理不順
などの悩みを改善出来ないかと思い日本初の商品を今開発しています。
是非楽しみにお待ちください。
しっかりと『予防美容』をすることで５～１０年後の白髪ができにくくなり・抜け毛も減り・アンチエイジングにも効果的ですから、健康な体を手に入れることで、変わってくると思います
・髪を大切にしてる方
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オーナー 林
地元北九州で美容師として20年以上。『予防美容専門サロン・Heart’s』と『クリニックヘアサロン・Soin』のオーナーです。
今まで10万人以上のお客様の髪を触ってきました。髪を綺麗にしたい方・髪で悩まれている方専用サロンとして運営させて頂いております。
Webを通して、一人でも自分の髪が好きになれるよう情報を発信しています。
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