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2016/12/18

⭐️自律神経って鉄分と関係してるの⁉️⭐️No.3

カテゴリー名:酵素と髪の関係, 鉄分と髪の関係

この記事は約2分で読めます。

いつもたくさんのお問い合わせありがとうございます😊

前回に引き続き鉄分と髪の関係を書こうと思います‼️

 

先回の記事の

⭐️貧血気味だと髪にも影響するの⁉️⭐️No.1

 

⭐️貧血気味だと髪にも影響するの⁉️⭐️No.1

 

 

⭐️鉄分は髪に関係してるの?⭐️No.2

 

http://soin.mobi/enzyme-hair/4563/

 

 

『自立神経と鉄分不足の関係性とは』

 

自立神経の原因としてストレスを上げましたが、ストレスといってもその要素は多岐に分かれていて「科学的ストレス」はこの鉄分不足も含まれているそうです😓

 

 

鉄分不足は体内への吸収率がとても低い栄養素とされていて、生理などの要因が伴う女性が陥りやすくなります😢

 

鉄分不足になってしまうと貧血による立ちくらみ、疲れが取りにくい、食欲不振といったツライ症状を引き起こすので自立神経失調症を招きやすい状態になってしまうそうです
鉄分不足かどうかを確認する方法として一番確実なのが内科で血液検査をしてもらうことがとても大事だと思います✌️

 

鉄分をしっかり補給する方法として効果的なのが肉、野菜、果物を1回の食事にちゃんと取り入れていることです。逆に肉中心、野菜中心の食事をしている場合は鉄不足とも言えるのでバランスの取れた食事管理を心がけることがとても重要になってきます✌️

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『鉄分の吸収を高める方法とは?』

鉄分の吸収を高める方法をご存知でしょうか?

 

鉄分は体内への吸収率がたったの「8%」しかなく、他の栄養素と比べてかなり効率が悪いんです

 

しかも女性の場合は生理によって鉄分を失う機会が多いため、より気を使わなければいけません。ですからもっとも効率の良い摂取方法を実践しなければ1日に必要な量を取り入れることはとても大事になってるのはこの為です☺️

 

極めて吸収率の低い鉄分を毎日満たして健康を維持するためには食品から摂取するよう普段から習慣づけることが大切なので、ここではなるべくシンプルに3つのポイントをお伝えしますね✌️
1. ヘム鉄を含む食品を選ぶ
2. 食べ合わせで効率アップ!
3. 空腹の時に食べる
この3つのポイントをしっかり押さえてください。

次回はこの3つのポイントを説明したいと思います🙇

風邪をひかれませんように⭐️

 

しっかりと『予防美容』をすることで5〜10年後の白髪ができにくくなり・抜け毛も減り・アンチエイジングにも効果的ですから、健康な体を手に入れることで、変わってくると思います
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